o2worldnews.com – Stress bisa terjadi kapan saja yang merupakan gangguan mental sering terjadi di orang-orang. Stress bisa saja setiap hari terjadi lho, hal ini dikarenakan banyaknya penyebab mengintai. Stress tidak boleh dibiarkan begitu saja, jika makin parah maka stress bisa membuat kehidupan terganggu. Jadi alangkah baiknya memakai beberapa cara menghilangkan stress perlu kalian ketahui.
Lantas apa itu stress? Adalah respons tubuh mengenai tuntutan atau tantangan sekalipun. Pemicunya bisa saja datang dari beberapa macam hal, entah itu permasalahan kecil atau besar sekalipun di dalam hidup. Respons stress sendiri ternyata bisa mencakup komponen fisik. Misalnya seperti denyut jantung dan tekanan darah meningkat, ada juga keyakinan dan pikiran pribadi mengenai stress, emosi dan termasuk kemarahan, ketakutan tersendiri.
Penyebab Terjadinya Stress
Penyebab stress sebenarnya beragam dan ini biasanya dipicu oleh beberapa hal yang terjadi di kehidupan seseorang, sementara itu ada beberapa penyebabnya bisa kalian ketahui yakni diantaranya :
- Perubahan besar
- Ada di bawah banyak tekanan
- Tidak terkendali dari suatu situasi
- Tanggung jawab dianggap begitu berat
- Tidak mempunyai aktivitas, pekerjaan, maupun perubahan-perubahan di dalam hidup
- Banyaknya aktivitas
- Lingkungan yang tidak nyaman
Semua orang tentunya dapat mengalami stress, namun ada beberapa faktor yang ternyata mampu menempatkan risiko tersebut lebih besar lagi dibandingkan lainnya. Untuk itu kali ini kami akan memberikan cara-cara menghilangkan rasa stress diantaranya adalah :
- Mengatur nafas
Hal utama untuk bisa menghilangkan rasa stress adalah dengan cara mengatur nafas. Tau nggak sih, kalau misalnya fokus ke pernafasan tentunya bisa menurunkan reaksi ‘fight or flight’. Tubuh terhadap tekanan maupun rasa takut tentunya bisa menarik perhatian anda dari berbagai macam pikiran negatif. Jadi ada baiknya anda harus duduk dengan nyaman di tempat yang memang menenangkan. Dimana anda bisa tarik nafas pelan-pelan lewat hidung, atau bisa juga menghembuskan nafas secara perlahan-lahan. Agar bisa merasakan seperti apakah manfaat sebenarnya dari cara satu ini maka bisa mengulangi gerakan nafas. Setidaknya kami menyarankan selama 10 menit untuk melakukannya. - Mencium aroma lavender
Sementara itu ada juga selanjutnya cara buat menghilangkannya adalah mencium aroma-aroma yang menenangkan. Seperti salah satunya adalah mencium sebuah aroma lavender. Stress diklaim bisa berkurang ketika memakai minyak lavender. Lavender bermanfaat sekali dalam mengatasi kecemasan, menjadi penahan rasa sakit. Apabila anda merasa stress saat ini maka bisa mencoba hirup aroma tersebut yah! - Mengkonsumsi makanan-makanan sehat
Ada banyak orang melampiaskan stress melalui konsumsi makanan-makanan sembarangan. Tidak memperhatikan makanan yang akan mereka konsumsi apakah bagus atau tidaknya. Karena paling pentingnya menurut mereka adalah rasa dari makanan tersebut. Tapi perlu dicatat, meskipun anda sedang stress harus tetap memperhatikan makanan-makanan dikonsumsi. Adapun rekomendasi makanan kami berikan bisa kalian pilih alpukat, yogurt, kacang mede, jeruk, atau bahkan buah berry sekalipun buat bisa melampiaskan rasa stress tersebut. Makanan sehat tentunya bisa membantu anda mencegah kondisi pusing pikiran lho. - Pastikan istirahat yang cukup
Kita tau betul kalau misalnya istirahat itu sangat dibutuhkan sekali ketika sudah melakukan aktivitas seharian. Jadi, pastikan anda istirahat dan tidur cukup supaya bisa menghilangkan rasa stress. Penelitian membuktikan kalau misalnya kurang tidur dan istirahat bisa menghancurkan mood dan termasuk kinerja otak kita. Jadi, apabila anda mengalami tekanan psikologis tentunya tubuh akan kewalahan buat mempertahankan diri dari penyakit yang bisa saja menyerang. - Belajar santai
Relaksasi diklaim tentunya bisa menjadi salah satu cara buat bisa menghilangkan rasa stress. Teknik ini sendiri tentunya bisa memicu relaksasi dan bisa mengurangi kecemasan, dan termasuk kekhawatiran. Kemampuan anda buat mengatasi kondisi bahkan bisa teratasi secara psikologis atau bahkan fisik. Karena dengan relaksasi tentunya membuat aliran darah ke otak jadi meningkat dan bahkan gelombang otak bisa bergeser dari waspada.
Nah itulah beberapa cara menghilangkan stress bisa kalian terapkan saat ini, jadi terapkan semua cara diatas untuk bisa mengurangi stress anda. Tujuannya tentu agar tidak membuat stress jadi meningkat dan malah parah.
