o2worldnews.com – Omega-3 merupakan salah satu asam lemak tidak jenuh ganda, yang memiliki manfaat sehat untuk tubuh. Kegunaan omega-3 yakni mampu untuk anda terbebas dari sebuah kolesterol yang jahat. Dengan begitu banyaknya manfaat bisa anda dapatkan saat anda mengkonsumsi makanan mengandung sumber omega-3 tersebut. Dimana salah satu makanan sumber Omega 3 yakni Ikan, karena kaya akan EPA dan juga DHA. Untuk itu jenis makanan apa sajakah yang ada sumber banyaknya Omega-3 ? Tak perlu berlama-lama lagi langsung saja mari kita simak berikut dibawah ini yang akan memberikan beberapa jenis makanan tersebut setelah merangkumnya dari beberapa narasumber!
Jenis Makanan Sumber Omega 3 Inilah Gampang Ditemukan!
Dimana, kandungan Omega-3 juga yang akan membuat anda mampu terbebas dari pusing, mual, kolesterol, dengan begitu fungsi dari omega-3 ini baik untuk perkembangan sel dan juga adanya perkembangan fungsi otak dan juga saraf. Dengan begitu kamu bisa dapatkan ketika kamu mengkonsumsi makanan-makanan tersebut yang mengandung omega-3. Salah satu manfaat dari omega-3 ini bisa membuat anda mendapatkan saat anda mengkonsumsi makanan tersebut yakni baik untuk menguatkan otot, kesehatan jantung, kanker payudara dan perkembangan otak. Lalu apa sajakah makanan yang mempunyai sumber Omega 3 ? Yuk, simak berikut ini yang akan memberikan beberapa makanan yang terkandung omega-3.
Jenis makanan pertama ini banyak sekali kandungan akan kaya omega 3 nya. Makanan yang satu ini diketahui banyaknya kandungan omega 3 hingga 1.443 per 100 gramnya lho. Dengan begitu anda juga bisa menikmati makanan yang satu ini kaya akan omega 3 nya. Bukan hanya itu saja kedelai juga bisa anda konsumsi langsung dengan berbagai olahan yang anda buat, agar tubuh anda tetap terjaga sehat. Kedelai tentunya gampang sekali untuk ditemukan di berbagai daerah, baik di pasar atau bahkan di supermarket sekalipun.
Makanan kedua ini mempunyai kandungan omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh anda. Salmon merupakan salah satu jenis makanan ikan yang sangat populer di seluruh dunia. Salmon kaya akan lemak omega-3 esensial. Salmon juga jenis ikan marel termasuk deretan yang banyak omega 3 nya. Dengan 100 gram salmon mengandung banyaknya omega sebesar 2.260 mg. Bukan hanya itu saja ikan yang satu ini juga dilengkapi dengan adanya berbagai nutrisi yakni Vitamin D dan juga D, selenium. Anda bisa menikmati jenis makanan ikan ini yang kaya akan omega 3 nya.
Apabila sebelumnya adalah Kedelai, Ikan Salmon, maka kali ini jenis makanan dimana kaya akan omega 3 nya yakni adalah ikan teri. Ikan teri juga ternyata mengandung banyak nutrisi lho, meski memiliki bentuk tubuh yang sangat kecil. Dalam jenis makanan yang satu ini 100 gram ikan teri saja bisa terdapat banyaknya 2.113 mg omega lho. Ikan teri tentunya sudah menjadi jenis makanan sering sekali dikonsumsi oleh banyak orang bukan? Terutama bagi mereka sangat menyukai jenis ikan ini. Karena selain gurih melainkan kandungannya bagus juga!
Jenis makanan yang selanjutnya yakni adalah Edamame. Jenis makanan yang satu ini secara alami bebas dari rendah kalorinya dan juga bebas gluten, bahkan makanan yang satu ini kaya akan omega 3 nya memiliki asam alfa-linolenat tinggi dapat dikonversi oleh tubuh. Kacang ini belum dikeluarkan kulit nya masih berwarna hijau memiliki rasa gurih. Edamame bisa kalian temukan dengan mudah tanpa susah, jadi apabila menyukainya tepat sekali buat mendapatkan kandungan omega 3 nih!
Nah, pilihan makanan sumber omega-3 terakhir bisa kalian temukan di supermarket terdekat, atau pasar adalah udang. Udang kaya akan kandungan omega 3 nya lho. Bagaimana tidak? Jenis makanan laut yang satu ini banyak sekali omega 3 sebanyak 300 gram omega-3. Jenis makanan laut yang satu ini juga merupakan salah satu makanan banyak favorit orang, dengan begitu makanan ini juga sangat rendah kalori. Kalian bisa menikmati makanan yang satu ini dengan olahan yang berbeda-beda.
