o2worldnews.com – Sakit kepala adalah suatu kondisi dimana seseorang merasakan sakit maupun ketidaknyamanan di area kepala, leher, bahkan kulit kepala. Sebagian faktor mampu memicu timbulnya nyeri kepala, seperti halnya kerja otak berlebihan, dehidrasi,terlalu lama memainkan gadget, panasnya matahari, dan bahkan stress sekalipun. Walaupun seringkali dianggap bukan masalah, namun kalau dibiarkan bisa mengganggu. Dibandingkan konsumsi obat, terdapat beberapa jenis makanan pereda sakit kepala bisa kalian konsumsi.
Yap, anda bisa secara rutin konsumsi makan sehat digandang ampuh menghilangkan nyeri ini. Mengkonsumsi makanan mengandung tiramin, MSG, nitrat atau minuman seperti kafein dan alkohol berlebihan bisa menjadi penyebab nyeri kepala. Kira-kira apa saja jenis makanan bisa dikonsumsi menjadi pereda sakit kepala? Berikut ulasannya!
Daftar Makanan Pereda Sakit Kepala
Sakit kepala memang lumrah terjadi saat kurang minum atau telatnya makan, tapi ada beberapa orang, sakit kepala mampu terjadi setelah mengkonsumsi makanan tertentu. Sakit kepala biasanya akan muncul pada waktu 20 menit sampai 2 jam setelah mengkonsumsi makanan. Berikut ini adalah beberapa makanan penyebab sakit kepala :
- Keju
- Makanan asin dan gurih
- Cokelat
- Makanan dingin
- Daging olahan
Walaupun terdapatnya jenis makanan bisa memicu sakit kepala, menerapkan pola makan sehat sebenarnya efektif juga untuk mencegah bahkan bisa mengobati sakit kepala. Kira-kira apa saja makanan pereda nyeri kepala? Berikut adalah daftarnya :
Jenis makanan pertama adalah roti gandum utuh, rendahnya kadar gula merupakan satu pemicu kehadiran sakit kepala. Hal ini dikarenakan minimnya kandungan glukosa yang mampu memicu dehidrasi, menurunkan energi juga. Dan akibatnya maka suplai nutrisi serta oksigen diedarkan menuju ke bagian otak yang jadi kurang. Menjadi cara paling cepat adalah mengkonsumsi roti gandum utuh. Meningkatkan konsumsi roti gandum utuh sekaligus mengurangi terjadinya serangan migrain.
Jamur juga menjadi makanan berikutnya dapat dikonsumsi ketika sakit kepala. Diketahui bahwa jamur mengandung vitamin B2 yang bisa meringankan gejala-gejala migrain. Beberapa orang kekurangan vitamin B2 ditunjukkan lebih rentan terkena serangan migrain. Selain itu vitamin B2 juga penting bagi pertumbuhan, fungsi sel pada tubuh dan perkembangan. Hal ini pun membantu merubah makanan yang anda konsumsi menjadi energi dibutuhkan. Tentu tidak akan gampang lemas maupun kelelahan. Ada juga kelelahan menjadi keluhan sering dialami oleh penderita sakit migrain.
Ubi jalar menjadi sumber kaya akan kalium, serat, vitamin C dan vitamin A penting bagi kesehatan serta fungsi kognitif optimal. Selain itu mengandung juga magnesium terbukti berperan menenangkan otak, mengurangi depresi, tubuh jadi rileks, dan bahkan sakit kepala sekalipun. Mengkonsumsi makanan umbi-umbian dapat menjadi pilihan meredakan nyeri kepala. Selain mengandung vitamin A dan C melainkan mengandung vitamin B6 dengan jumlah tinggi dan Vitamin B kompleks berperan pada metabolisme tubuh manusia.
Sayur ini menjadi makanan paling penting bagi kesehatan semua orang bukan? Sama halnya para penderita sakit kepala. Ada juga dari berbagai macam sayuran, bayam adalah salah satu makanan bisa menjadi pereda nyeri. Diketahui mengandung vitamin B, mikronutrien, dan magnesium diyakinkan bisa menghilangkan sakit kepala serius. Vitamin dan mineral bisa mencegah mengurangi frekuensi migrain sebab positifnya ada di dua penyebab yakni tingkat tinggi homosistein dan gangguan fungsi mitokondria.
Makanan kali ini memang sudah sejak lama dipercaya mempunyai segudang manfaat dan salah satu manfaatnya adalah bisa meredakan migrain. Tuna menjadi sumber lain dari Koenzim Q10 bisa mengurangi rasa nyeri di kepala. Protein terkandung pada tuna kaya protein bisa menetralkan kadar gula darah dan menurunkan konsumsi.
Mengurangi sakit kepala dengan mengkonsumsi es krim alpukat memang patut dicoba oleh anda. Buah ini dapat dikombinasikan cendol yang mempunyai kemampuan buat menekan rasa nyeri di kepala. Mengandung vitamin B, kalium, lemak tidak jenuh, dan magnesium memberikan efek bisa menenangkan, mengurangi ketegangan menjadi sumber munculnya nyeri di kepala. Jadi apabila anda mengalami sakit kepala maka bisa mengkonsumsi berbagai macam jenis makanan pereda sakit kepala seperti es krim alpukat dan makanan-makanan sebelumnya telah kami jelaskan.
