o2worldnews.com – Kolagen merupakan zat menyatukan tubuh, kolagen protein struktural sangat melimpah di tubuh manusia bertindak sebagai blok bangunan buat gigi, tulang, sendi, kulit, jaringan ikat dan otot. Nah senyawa itulah mendukung penampilan wajah halus dan memberikan kekuatan di tulang serta otot. Kolagen sendiri sering dikatakan sebagai kunci buat mengantongi fisik awet muda. Setelah usia 25 tahun kadar kolagen di tubuh terus menurun hal ini bisa memicu timbulnya tanda penuaan. Beruntung kita dapat meningkatkan kadar kolagen tubuh. Makanan kaya akan kolagen bisa membantu tubuh membuat kolagen.
Seperti kita ketahui bahwa penuaan dini merupakan proses alami tubuh yang tidak dapat dihindari. Meskipun tidak bisa menghentikannya, anda masih dapat mempunyai kesempatan lho, agar bisa menjaga kulit tetap kencang serta sehat. Supaya awet muda, maka anda dapat mengandalkan beberapa jenis makanan bikin awet muda seperti kolagen. Untuk itu apa sajakah makanan kaya kolagen?
Makanan Kaya Akan Kolagen Untuk Mencegah Penuaan Dini
Seiring bertambahnya umur, tubuh sendiri akan mengalami sejumlah perubahan tidak cuma penampilan tapi perubahan bagian fungsi organ tubuh semakin menurun. Misalnya anda jadi lebih lama ketika mencerna makanan, kehilangan selera makan, gampang lelah dan sebagainya. Menurut Dr. Josh Axe menyatakan kalau misalnya manusia membutuhkan makanan mengandung antioksidan tinggi. Pasalnya antioksidan berperan memperlambat efek penuaan dini di setiap tubuh mulai dari otak, jantung, persendian bahkan hingga kulit. Nah agar kulit makin awet muda maka bisa menyimak dibawah ini beberapa macam makanan kaya kolagen patut dikonsumsi :
Paprika merupakan sumber vitamin C baik, setengah cangkir paprika merah diiris misalnya mengandung sebanyak 117 miligram vitamin C maka jumlah ini bisa memenuhi hampir satu setengah kali lipat nilai harian direkomendasikan. Paprika sendiri mengandung senyawa pemberi rasa pedas, capsaicin yang mempunyai sifat anti inflamasi serta bisa melawan tanda-tanda pada penuaan dini. Seperti ditemukan dalam makanan nabati yang pedas akan meningkatkan stabilitas serat kolagen di tendon serta melindungi serat kolagen dari adanya degradasi enzimatik.
Makanan super lezat ini ternyata kaya akan banyaknya antioksidan, mineral dan vitamin bisa membantu meningkatkan elastisitas kulit serta meminimalkan munculnya garis-garis halus beserta kerutan. Termasuk dengan Vitamin C, A, E, K, Kalsium, Kalium, Fosfor, Magnesium, Vitamin B. Banyaknya antioksidan di pepaya membantu melawan kerusakan akibat adanya radikal bebas serta bisa menunda tanda-tandanya penuaan dini.
Buah pepaya juga mengandung enzim disebut sebagai papain memberikan manfaat anti penuaan dini. Tambahan dengan kerja sebagai salah satu agen anti inflamasi terbaik di alam. Itu dapat ditemukan di banyaknya pengelupasan kulit, makan pepaya bisa membantu tubuh anda melepaskan sel-sel kulit mati membuat kulit jadi bersinar serta cerah alami.
Sayuran Hijau dikenal sebagai salah satu makanan super berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari bayam, kale jenis makanan tinggi akan vitamin C, tembaga, seng itu merupakan trifecta penambah kolagen. Faktanya dari satu cangkir kale mentah cincang saja mengandung hampir satu setengah kali lipat dari adanya nilai vitamin C harian direkomendasikan.
Terakhir dapat dikonsumsi oleh anda agar awet muda adalah mengkonsumsi Ikan, Ikan dan kerang mempunyai tulang serta ligamen terbuat dari kolagen menjadikan jenis makanan satu ini sumber alami zat pembentuk kulit. Kolagen dari ikan mungkin lebih banyak disukai dibandingkan kolagen ditemukan di daging yang terkandung protein seperti halnya daging babi atau daging sapi. Menurut penelitian sendiri kolagen ikan diserap sampai 1,5 kali lebih jauh efisien ke tubuh apabila dibandingkan kolagen babi atau sapi. Patut dicatat kalau memasak ikan dirumah pastikan buat mengkonsumsi kulitnya juga. Hal ini dikarenakan ikan juga mengandung kolagen bahkan sudah lama dipakai untuk membantu menyembuhkan luka bakar.
Kolagen mempunyai banyak fungsi untuk tubuh seperti halnya menghaluskan kerutan, mengatasi radang sendi, meningkatkan elasitas, dan bahkan mencegah pengeroposan tulang. Makanan kaya akan kolagen diatas bisa meningkatkan kolagen di tubuh dan mengatasi banyaknya kondisi kesehatan.
