o2worldnews.com – Rupanya perlu kamu ketahui kalau serat merupakan bagian paling penting dari makanan nabati yang tidak bisa dicerna. Karena sebagian besar serat berada di dalam sayuran kemudian di dalam buah-buahan biji-bijian hingga kacang-kacangan. Apalagi manfaat makanan dengan tinggi serat sangat baik untuk kesehatan tubuh. Serat larut dan serat tidak larut merupakan jenis dari serat itu sendiri dan keduanya memainkan peran penting tentunya bagi kesehatan tubuh.
Makanan yang tinggi serat memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan bahkan ada kutipan dari berbagai artikel kalau serat makanan merupakan bagian paling penting dari pola makan sehat dan sangat penting untuk menjaga usus bisa tetap sehat. Serat juga sangat penting untuk mengurangi resiko kondisi kesehatan kronis dan tidak hanya itu saja tapi ada beberapa manfaat lainnya ketika mengonsumsi makanan serat tinggi seperti berikut ini.
Manfaat dari Makanan dengan Tinggi Serat untuk Kesehatan Tubuh
- Mengurangi Resiko Diabetes
Makanan dengan tinggi serat yang satu ini berikan manfaat mengurangi resiko diabetes. Serat bisa juga bantu perlambat penyerapan gula didalam tubuh dan busa bantu cegah lonjakan gula darah setelah makan. Sebuah ulasan yang membuktikan kalau seseorang telah mengkonsumsi makanan akan tinggi serat. Terutama serat sereal yang memiliki resiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Tidak itu saja, bahkan banyak yang membuktikan kalau adanya sedikit penurunan dengan kadar glukosa darah dalam tubuh. Jadi, kamu yang ingin mengurangi resiko diabetes, bisa langsung mengkonsumsi makanan yang seratnya tinggi-tinggi. Dijamin kamu bisa memiliki tubuh yang sehat kalau manfaat satu ini sudah kamu dapatkan! - Perlindungan Serangan Penyakit Jantung
Kalau berdasarkan penelitian yang telah diterbitkan, seseorang yang makan makanan berserat tinggi kalau secara signifikan bisa mengurangi resiko penyakit kardiovaskular dan kematian yang lebih rendah dari kondisinya ini. Tidak itu saja, pada penelitian itu juga akan dijelaskan kalau efek perlindungan jantungan juga bisa terjadi karena serat mengurangi kolesterol total dan kolesterol Low-density Lipoprotein alias kolesterol jahat yang merupakan faktor resiko dari kondisi jantung. - Jaga Kesehatan Usus
Tahu tidak, kalau kamu makan makanan yang cukup serat dan bisa mencegah serat meredakan sembelit. Serta bisa bantu juga limbah yang bergerak dengan lancar ke seluruh tubuh. Tidak hanya itu saja, ada yang bisa mendorong mikrobiota usus yang sehat demi bisa menjaga kesehatan usus. Telah dijelaskan kalau seratnya ini merupakan makanan yang meningkatkan sebagian besar tinja dan bisa bantu melancarkan buang air besar secara teratur dan bisa kurangi waktu yang dihabiskan limbah di usus. Ulasan yang satu ini telah menjelaskan kalau serat makanan memiliki dampak positif pada gangguan pencernaan seperti Ulkus Kolorektal, Hernia Hiatus, Penyakit refluks gastroesofagus, penyakit divertikulum dan wasir. - Manajemen Berat Badan
Buat kamu yang ingin turunkan berat badan, jika kamu diet dan mencukupi konsumsi makanan tinggi serat bisa atur penurunan berat badan. Makanan berserat tinggi ini bisa bantu kamu yang ingin merasa kenyang lebih lama. Tidak itu saja, tetapi juga bisa disimpulkan bisa menambah asupan serat makanan dengan meningkatkan penurunan berat badan dan kepatuhan terhadap pembatasan kalori makanan. - Bantu Maksimalkan Nutrisi untuk Tubuh
Ada begitu banyak sekali memang manfaat makanan dengan serat tinggi bagi kesehatan tubuh, seperti memaksimalkan penyerapan nutrisi dari makanan terutama nutrisi yang jumlahnya sedikit seperti kalsium. Kalsium sendiri merupakan mineral paling penting bagi kesehatan tulang dan juga gigi, manfaat serat ini merupakan hal yang perlu dicukupkan dengan maksimal yang setidaknya mengkonsumsi 25-38 gram serat per harinya. Kalau menurut Academy of Nutrition and Dietetics, asupan serat makanan yang telah direkomendasikan dalam diet itu tidak lebih dari 2000 kalori. 25 gram, per hari makanan serat tinggi untuk perempuan dewasa dan 38 gram per hari untuk pria dewasa. Kamu bisa temukan nutrisi dalam makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Bahkan kamu bisa mengkonsumsi sereal juga sebagai makanan serat tinggi. Kalau kamu ingin dapatkan manfaat apa saja kalau makan makanan yang memiliki serat tinggi seperti yang dijelaskan diatas?
