o2worldnews.com – Golongan orang yang warganya memiliki umur panjang dan tetap sehat ternyata bisa kita ikuti akan gaya hidup sehatnya. Seperti kamu bisa mencoba ikuti program diet bluezone. Bluzon atau bahasa Indonesianya itu zona biru yang yang dijadikan istilah sebagai wilayah di dunia dengan masyarakatnya cenderung hidup bisa lebih lama hingga 90 bahkan 100 tahun lamanya. Blue zone tersendiri adalah lima negara diantaranya yaitu:
- Okinawa, Jepang.
- Ikaria, Yunani.
- Sardinia, Italia.
- Nicoya, Kosta Rika.
- Loma Linda, California.
Bahkan beberapa penelitian telah menunjukkan meskipun penuaan dipengaruhi akan genetik dan bisa saja bervariasi dari orang ke orang namun faktor eksternal bisa sangat mempengaruhi usia seseorang. Hal ini termasuk sebagai pola makan, gaya hidup lingkungan sosial dan press yang dimiliki setiap orang. Meskipun zona biru ini sudah tersebar di seluruh dunia namun pola makan dan gaya hidup masyarakat itu memiliki beberapa kesamaan seperti memakan sayur-sayuran dan lebih banyak berolahraga kemudian makan kacang-kacangan, biji-bijian dan polong-polongan. Kamu yang ingin tahu berbagai manfaatnya langsung saja cari tahu sederet manfaat dari program tersebut. Jika kamu melakukan diet bluezone kamu bisa pastikan akan mendapatkan sederet manfaat berikut ini.
Sederet Manfaat dari Program Diet Bluezone yang Wajib Kamu Dapatkan
- Panjang Umur
Ternyata gagasan dari program diet blue zone muncul karena adanya penelitian yang mempelajari bahwa orang-orang di seluruh dunia yang hidup dengan usia terlama dan paling sehat. Orang-orang itu cenderung makan banyak nabati yang mengandung senyawa dan terkenal sebagai polifenol yang telah dikaitkan juga dengan deretan manfaat kesehatan. Kalau menurut studi bertajuk impact of Polyphenolic-Food on Longevity: An Elixir of Life. An Overview” dalam jurnal Antioxidants tahun 2021, manfaat polifenol sendiri bisa meningkatkan usia dan menurut para peneliti terjadi sebagai akibat dari memperlambat timbulnya penyakit dari usia yang bisa memperpendek rentang hidup. - Membantu menurunkan berat badan
Kemudian pada dasarnya diet dulu John ini tidak dirancang menurunkan berat badan namun ada penekanan terhadap makanan nabati yang bisa sebabkan penurunan berat badan sehingga memberikan Efek kenyang lebih lama dan tinggi akan serat. Kamu bahkan mampu melewati sistem pencernaan tanpa diserap sepenuhnya sehingga bisa berkontribusi pada penurunan berat badan. Aturan diet dari blue zone ini bisa tingkatkan kenyang 80% atau makan sampai tak lagi merasa lapar juga bisa mendukung penurunan berat badan. Penelitian di tahun 2017 menemukan orang yang lebih memperhatikan apa yang mereka makan memiliki keinginan yang lebih sedikit dan tidak makan terlalu banyak sampai akhirnya berat badan pun akan turun. - Mengurangi risiko masalah jantung
Pola makan yang baik sangat penting bagi kesehatan apalagi kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular. Pola makan mengonsumsi lebih banyak makanan nabati itu bisa mengurangi pangan hewani. Orang-orang di wilayah bluzon pun sering menjadikan kacang sebagai cemilan dan penelitian telah membuktikan kalau kacang bisa turunkan risiko serangan jantung bahkan penelitian lainnya yang menemukan orang orang dewasa di Amerika Serikat yang memiliki pola makan tinggi serat memiliki resiko lebih rendah terhadap tekanan darah tinggi. Ingat! Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Bagaimana tertarik tidak untuk memiliki cemilan kacang-kacangan saja, demi menjaga kesehatan jantung? Kalau kamu tertarik maka ikuti berbagai saran dan aturan mereka hidup Supaya kehidupan mereka sehat dan panjang umur. - Meningkatkan kualitas tidur
Program diet bluezone memiliki pola makan yang tinggi akan polong-polongan dan sayur tinggi serat. Pola makan kaya akan serat, buah-buahan, sayur-sayuran dan dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik. Hubungan antara diet gaya Mediterania ini mirip dengan diet blue zone dan durasi tidur yang memadai bisa menurunkan resiko insomnia menjadi lebih sedikit. Kamu yang memiliki resiko insomnia berat bisa mencoba program diet yang satu ini karena kamu akan merasakan kualitas tidur yang meningkat seperti tidur yang nyenyak, Kapan terakhir kamu bisa tidur senyenyak itu? Dari keempat manfaat diatas, rupanya bisa kamu dapatkan karena kamu mengikuti orang-orang yang memiliki hidup sehat.
