o2worldnews.com – Datangnya menstruasi sering sekali membuat perempuan mengalami berbagai macam gejala, sensasi tidak nyaman, kekalahan, kembung, bahkan hingga perubahan suasana hatinya. Tak cuma itu saja, saat menjelang haid sebagian perempuan bisa saja mengalami peningkatan nafsu makan tidak terkontrol. Makan memang diperbolehkan saja, tapi harus hati-hati kalau misalnya sedang menstruasi. Sebab ada beberapa jenis makanan dilarang saat haid supaya terhindari dari sakit. Bukan cuma nafsu makan meningkat, menjelang haid pola makan perempuan juga dapat berubah secara drastis. Misalnya tetap ingin makan meskipun sudah kenyang.
Ada gejala-gejala pola makan dialami oleh perempuan ketika menjelang menstruasi atau haid. Dimana, menurut penelitian kondisi porsi makan lebih banyak dibandingkan biasanya ini berkaitan dengan perubahan wanita ketika hendak menstruasi. Hormon Progesterone akan meningkat sehingga mendorong nafsu makan. Meskipun seperti itu, jangan sepenuhnya memenuhi hasrat itu lho, sebab bisa memperburuk kondisi anda ketika menstruasi.
Salah satu jenis makanan sebaiknya dihindari menjelang menstruasi yakni makanan cepat saji atau sering dikatakan sebagai junk food. Walaupun lezat di lidah, makanan ini akan cenderung rendah nutrisi tapi tinggi terhadap kalori serta tinggi garam juga. Jadi tidak bagus bagi kesehatan, termasuk perempuan menjelang menstruasi dan sedang menstruasi sekalipun. Tak cuma makanan-makanan cepat saji, ada beberapa jenis makanan dilarang saat haid perlu diketahui, antaranya seperti ini :
Gorengan dan Ragam Olahan Biji-bijian
- Gorengan
Siapa sih yang tidak menyukai jenis makanan berminyak satu ini? Gorengan, makanan yang digoreng atau salah satu makanan favorit gampang dibuat dan ditemukan. Tapi ketika sedang menstruasi anda harus sedikit menguranginya, atau memilih untuk tidak mengkonsumsinya sama sekali. Hal seperti inilah disebabkan gorengan mampu mengakibatkan perut jadi kram, dan kembung juga. - Biji-bijian olahan
Biji-bijian olahan mampu mengakibatkan perut kembung ketika menstruasi. Sedangkan biji-bijian utuh mampu menjaga sistem pencernaan bekerja secara baik. Beberapa contoh produk makanan ini adalah tepung, roti putih, nasi putih. Dimana, jenis makanan ini tidak mempunyai banyak nutrisi sebab sudah diproses sedemikian rupa.
Makanan Tinggi Lemak dan Porsi Besar
- Makanan tinggi lemak
Selanjutnya jenis makanan tidak boleh dikonsumsi pada saat menjelang dan sedang menstruasi adalah makanan tinggi akan lemaknya. Salah satunya adalah daging merah, sumber zat besi baik. Tapi tahu nggak sih? Mengkonsumsi daging berlemak sebenarnya mampu mengakibatkan kondisi tubuh jadi buruk apalagi pada saat menstruasi. Pada saat kondisi sering dialami pada saat mengkonsumsi makanan tinggi akan lemak dapat menimbulkan kembung, rasa kram, dan tumbuhnya jerawat. Sebab makanan ini dapat mempengaruhi hormon anda. - Makan dengan porsi besar
Mengkonsumsi makanan jumlah besar ketika menstruasi atau haid mampu menimbulkan ketidaknyaman bagian perut. Hal ini disebabkan organ-organ pada perut bisa tertekan. Selain itu, permasalahan pencernaan banyak makan selama menstruasi akan mengakibatkan kram makin terasa. Jadi jika anda ingin melanjutkan makan selanjutnya, lebih baik berikan jeda selama 20 menit supaya tidak terasa kram dan gejala lainnya.
Makanan/Minuman Mengandung Kafein dan Karbohidrat Tinggi
- Makanan/Minuman mengandung kafein
Kafein merupakan stimulan terdapat di dalam tanaman seperti kopi, biji coklat, teh. Biasanya kafein ditambahkan di berbagai macam produk minuman dan makanan. Memang tidak banyak membuktikannya, kalau menghindari kafein bisa mengurangi gejala haid. Tapi mengurangi kafein ternyata bisa membantu mengurangi nyeri di bagian perut kembung dan payudara. Jadi untuk menghindari dampak-dampak itu, kurangi mengkonsumsi atau minum kafein pada saat haid seperti kopi, soft drinks, cokelat dan teh hitam. - Karbohidrat tinggi
Makanan dilarang saat haid terakhir adalah karbohidrat tinggi. Pastikan buat tidak mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi pada saat sedang haid. Makanan karbohidrat tinggi mampu mengakibatkan anda merasa jauh lebih lelah pada saat haid. Buat mengatasinya anda dapat menambahkan banyak sayuran, buah-buahan, jeruk untuk mengurangi gejala PMS.
Itulah beberapa jenis makanan patut dihindari apabila anda sedang menstruasi atau menjelang menstruasi.Tentu gejala-gejala buruk pada saat menstruasi tidak ingin terjadi kan, maka bisa menjauhi atau mengurangi jenis makanan-makanan diatas yah!
