o2worldnews.com – Ada banyak manfaat nanas untuk kesehatan yang jarang diketahui, nanas sendiri merupakan salah satu buah yang segar dan memiliki rasa lezat. Namun selain memiliki rasa yang sangat menyegarkan, ternyata nanas memiliki kandungan yang baik untuk tubuh, tidak hanya baik , bahkan kandungan yang ada di dalam nanas juga berfungsi untuk melawan berbagai penyakit. Misalnya untuk meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi peradangan, meningkatkan pencernaan, bahkan kamu juga bisa melindungi tubuh dari kanker berkat nanas ini. Berikut ini ada beberapa manfaat dan kandungan dari nanas.
Manfaat Nanas Untuk Kesehatan, Beserta Kandungannya
Penuh Nutrisi
Seperti yang diketahui, nanas menjadi salah satu buah yang kandungan nutrisinya cukup tinggi. Jika rutin mengkonsumsi nanas, kamu bisa mendapatkan nutrisi di bawah ini:
- Kalori: 82,5
- Lemak: 1,7 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 21,6 gram
- Serat: 2,3 gram
- Magnesium: 5 persen dari AKG
- Niasin: 4 persen dari AKG
- Asam pantetonat: 4 persen dari AKG
- Riboflavin: 3 persen dari AKG
- Zat besi: 3 persen dari AKG
- Tembaga: 9 persen dari AKG
- Tiamina: 9 persen dari AKG
- Folat: 7 persen dari AKG
- Kalium: 5 persen dari AKG
- Vitamin C: 131 persen dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
- Mangan: 76 persen dari AKG
- Vitamin B6: 9 persen dari AKG
Sumber Antioksidan
Manfaat nanas untuk kesehatan yang selanjutnya yaitu dapat melawan radikal bebas yang mana berinteraksi dengan sel-sel tubuh dan menyebabkan kerusakan yang terkait dengan peradangan kronis, penurunan sistem kekebalan tubuh, dan banyak penyakit berbahaya. Hal ini tentunya karena nanas memiliki kandungan antioksidan yang baik terutama, fenolik, flavonoid, dan vitamin C, antioksidan sendiri merupakan molekul yang membantu tubuh kamu melawan stres oksidatif yang mana merupakan kondisi di mana ada terlalu banyak radikal bebas yang ada di dalam tubuh kamu. Contoh penyakit yang berasal dari radikal bebas yaitu penyakit jantung, diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer, dan masalah mata.
Dapat Menekan Peradangan
Nanas juga mampu untuk membantu[peradangan atau inflamasi yang dapat menyebabkan penyakit kronis, hal ini tentunya karena nanas memiliki kandungan enzim bromelain. Beberapa penelitian juga menunjukkan kalau senyawa ini mungkin sama-sama efektif dengan obat antiinflamasi nonsteroid, namun dengan efek samping yang lebih sedikit tentunya. Selain itu ada bukti kalau mengkonsumsi bromelain sebelum melakukan operasi bisa membantu kamu untuk mengurangi tingkat peradangan dan rasa sakit setelah operasi, menurut sebuah penelitian di tahun 2017 di Eropa, bromelain ini disetujui untuk mengurangi peradangan yang disebabkan oleh trauma atau pembedahan, dan juga untuk mengobati luka bedah ataupun luka bakar yang dalam. Selain itu beberapa penelitian yang lainnya mengatakan kalau bromelain bisa membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan akibat cedera olahraga, artritis reumatoid atau osteoartritis lutut.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat nanas untuk kesehatan yang selanjutnya yaitu meningkatkan kekebalan tubuh, menurut sebuah penelitian melaporkan kalau anak-anak yang mengkonsumsi nanas kalengan memiliki lebih sedikit infeksi viru dan juga bakteri dibandingkan dengan anak-anak yang tidak mengkonsumsinya sama sekali, hal ini dilakukan selama sembilan minggu. Selain itu para peneliti juga menyimpulan jika kamu mengkonsumsi satu hingga dua kaleng nanas setiap harinya memungkinkan mengurangi infeksi atau setidaknya mempersingkat durasinya. Tidak hanya itu saja, anak-anak dengan infeksi sinus akan pulih lebih cepat secara signifikan ketika diberikan suplemen bromelain jika dibandingkan dengan perawatan standard atau kombinasi keduanya.
Bisa Mengurangi Gejala Asma
Menurut sebuah penelitian, nanas dapat mengurangi gejala asma, hal ini masih berkaitan dengan bromelain yang ada di dalam nanas. Kandungan ini memang dapat membantu masalah pernapasan yang terkait dengan alergi dan asma, selain itu bromelain juga dianggap memiliki sifat mukolitik yang dapat membantu memecah dan mengeluarkan lendir. Selain itu sebuah penelitian juga menjelaskan kalau vitamin C yang terkandung dalam buah nanas ini juga terbukti dapat mengurangi bronkokonstriksi gejala asma alergi dan beberapa penyakit yang lainnya. Dalam suatu kasus serangan asma sedang hingga berat yang diperburuk oleh pilek, vitamin C yang terkandung di dalam buah nanas ini sangat bermanfaat.
